bola mnie

DZIEŃ 32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7883cfbff5046bfbdf85675b27ead35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8889f8ae5449dcaa90a69bfd146049.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam [...]

wojtek6 w marcu jak konczyłem mase i sprawdzałem maxy to własnie było tyle, tylko teraz juz nie wiem czy to było 120 czy 125kg, ale 120kg było na 100%, musiałby popatrzec do starego zeszytu z notkami z treningów. Ale uważam że jak na mnie to nie zbyt imponujący wynik...wydaje mi się, a przynajmniej mam taka nadzieje że teraz by poszło ciut [...]

[...] 7,5kg 15min aero Trening spoko, pp zmiażdzyło, względem ostatniego treningu dołozyłem 10kg i nie było lekko. reszta spoko jedynie to unoszenie talerzy mnie denerwuje bo krazki mam 5kg a potem dopiero 20kg i nie ma jako robic bo jak daje 7,5kg to bola palce od trzymania najchętniej zamieniłbym to na sztangielki i by było git;-) DIETA TRZYMANA

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]

a mnie wlasnie kolana bardziej przy przysiadzie bulgarskim bola niz przy wypadach nie wiem od czego to zalezy

[...] w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam 9.Proste brzucha 10.Skośne brzucha 25 min bieżnia robiłam po 3 serie każdego ćwiczenia Mam pewien problem - mianowicie strasznie mnie bola przedramiona, szczególnie przy ściaganiu drążka do klatki i przy MC i blokują mi powtórzenia, bo gdyby nie one podniosłabym więcej, a tu sztanga wypada mi z rąk;/ Co mam [...]

jeszcze wrzucę trening z dzisiajmusiałam się zmusić, żeby z zajęć z drugiego końca Krakowa jechać w takie zimno na siłownie. Leń mnie dopadł straszny 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 26kg serie 15/15/15 2.Wypady nóg 2*10kg, 28/26/26 3.MC na prostych 40kg 12/10/8 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym, 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg [...]

hmm no to skoro tak mówisz, to przyjrze się temu jeszcze raz i zobacze co odpuscic, możliwe, że wpadłam w taki lekki "amok" ćwiczeniowy i trzeba mnie przywołać do porządku%-) Opracuje mój plan jeszcze raz, i jak tylko dojde z nim do ładu to wrzuce:-) Jakbyś mi tylko jeszcze mogła ocenić ten trening na nogi i plecy co go sama ułożyłam, i robiłam [...]

Wróciłam z siłki - czas dać wypis:-D 18.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula NAPOJE woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3 SUPLE omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k SPORT I.Trening siłowy 1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 2.Rozpiętki na maszynie [...]

Hehe, osobiście nie miałem jeszcze "light day", który faktycznie byłby lekki ;D Po ćwiczeniach balistycznych zawsze się ze mnie leje, szukam płuc i staram się umieścić serce we właściwym miejscu. Nie wiem dlaczego (może dlatego, że zrobiłeś 150 Snatchy w 10 minut ;D), ale niezależnie od zaleceń ETK staram się z(a)męczyć. Cardio jest [...]

[...] powt, a co ćwiczenie AROUND THE BODY PASS 2. ćwiczenia po 1 minucie - góra, dół, góra... Myślę, że tak wprowadzająco sobie je przetestuję. Po jego zestawach na brzuch/core bolał mnie kark - za bardzo pracowałem głową przy tych brzuszkach z KB. Te obwodówki zrobiłbym z 12kg, albo z 16kg i mniejszą liczbą powt albo krótsze.. jakoś tak bym [...]

DIETA Dzisiaj poszło: 1. Indyk 250 gr + orzechy 30 2. Makaron durum 100 + wolowina 250 + 50 gr sera + pomarańcz 3. Twaróg półtłusty 250gr + 3 jajka + 30 gr oliwy Post trwał 16h Posiłek nr2 pyszności !!:-P http://img195.imageshack.us/img195/4470/20130415194103.jpg Trening -pull 1. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 - Tyle rady dałem samemu bez pomocy [...]

MagdaK- decha jest super, jak się coś umie, na razie to była walka z wszechświatem... Wklejam dzisiejszą miskę. Melduję nastawienie buraków, selera na kwaszenie, zakwasu na chleb i jogurtu domowego. Chciałam iść na ćwiczenia, ale łapy tak mnie sakramencko bolą, że nie dałam rady... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc83d2f080245c3b3872006d41d3e10.png [...]

Włąśnie żeby nie było tak pięknie pierwsze odstępstwo było dziś...wpadło dodatkowo 100g orzechów mieszanki czyli sporo kalorii i sporo tłuszczu a to odpadło 50g schabu..ale to oznacza mniej białka Nie wiem z czego to wynika ale mam strasznie parcie jedzenie, czy ja może nie powinnam zwiększyć kaloryczności chociaż w 3 dni kiedy mam najcięższe [...]

[...] ***TAK BYŁO W DNIU TRZECIM (środa)*** Dieta trzymana jak należy. Złapało mnie jakieś delikatne przeziebienie bo czułem sie osłabiony, czułęm wezły chłonne na szyi i trochę bolało mnie gardło. Oczywiscie poszedłem na trening i zrobiłem go jak nalerzy. Podokładałem cieżary na serię w martwym ciagu. Po reningu przestało mnie wszystko bolec, mamy [...]

B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/50kg/60kg 65kgx8/65kgx8/70kgx5+4/40kgx15 Wyprosty 3*15 15kg/20kg/25kg Ht 3x10-12, 1x15-20 R:70kg/80kg 85kgx10/80kgx10/70kgx12/40kgx20 Uginanie na maszynie 4*20 20kg/25kg/30kg /35kg Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kg/35kg/35kg Przywodzenia nóg na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg Wspięcia na palce siedząc [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 46kg x 25 l 54 x 25 / 62 x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 3.Uginania jednonóż stojąc na wyciągu 2s x15-20 , 1sx12 10kg x 20/ 13kg x 20 /16kg x12 4Przysiad Hack maszyna 2s [...]

A czemu cie te plecy tak bola? w odc ledzwiowym? Właśnie nie wiem czemu . I trochę niżej niż w lędźwiowym . Generalnie zaczęły mnie boleć przed zeszłym okresem jak zwykle . Później robiłam wiosła i coś mi się tam spięło przy prostowniku i trzyma do dziś i nic nie pomaga . Jeszcze jak stoję czy chodzę to spoko nie czuje tego ale jak tylko dłużej [...]

Cześć :-) Trening z soboty: bieganie 33 minuty+ rozciąganie 25 min Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c0bb4dae2741d4ad01dc64a82451a0.png Dzisiaj robiłam pierwszy trening z planu, ponieważ jutro nie będę miała czasu: trening A 1 2 Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 15 Przysiady klasyczne z [...]

[...] mi upiekla na imieniny i ojciec specjalnie przywiozl z dzialki, wiec troche tzreba dziabnac. ) A potem sobie takiego omleta zrobilem: -3 duuuze wiejski jaja -ok 40g platkow owsianych -dzem czerwona pozeczka bodajze Dobra ide narazie, bo jestem padniety doslownie i strasznie mnie oczy bola. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-14 21:45:44